Kenali CVS, Kondisi Mata Lelah Akibat Terlalu Lama Bekerja

Salah satu dampak yang langsung dirasakan oleh fisik akibat terlalu lama di depan gawai karena bekerja adalah mata lelah. Seringkali kita merasa lelah di bagian mata karena terlalu lama menatap laptop atau komputer karena terlalu asyik mengerjakan pekerjaan kita.

Kelelahan pada mata akibat terlalu lama menatap komputer disebut juga dengan computer vision syndrome (CVS). Sesuai dengan yang dijelaskan sebelumnya, kondisi ini merujuk pada serangkaian gejala mata lelah karena disebabkan kebiasaan menatap layar komputer terlalu lama. 

BACA JUGA: Sering Ngantuk di Jam Makan Siang, Kok Bisa? 

Penyebab CVS

Alasan mata kita mudah lelah ketika terlalu lama menatap komputer adalah otot mata kita bekerja lebih keras ketika menatap layar komputer. Hal ini dapat terjadi karena adanya perubahan fokus secara terus menerus seperti banyaknya gambar, tulisan, dan juga gerakan pada layar. Terlebih, nyatanya mata kita akan lebih jarang berkedip apabila sedang menatap layar komputer, sehingga salah satu dampaknya adalah mata kita akan lebih mudah untuk kering. 

Selain itu, cahaya pada monitor, warna teks, yang kontras dengan background komputer, serta kedip dari komputer pun memberikan beban terhadap mata kita. Dan inilah yang akhirnya menyebabkan mata kita lebih mudah lelah ketika sedang menatap layar komputer. 

Gejala CVS

CVS pun memiliki berbagai gejala, seperti mata merah dan penglihatan buram atau berbayang. Namun, lebih spesifiknya terdapat gejala lain berupa:

1. Penglihatan berbayang dan mata akan lebih sensitif terhadap cahaya terang
2. Mata kering yang terasa seperti terbakar atau seperti kelilipan
3. Sakit kepala dan tidak nyamannya bagian leher atau punggung
4. Mata akan sulit untuk fokus untuk melihat satu benda ke benda lain. 

BACA JUGA: Ketika Akun Centang Biru Kehilangan Value 

Cara Mencegah

CVS bukannya suatu kondisi yang akan terjadi. Terdapat beberapa langkah pencegahan agar mata kita tidak mudah lelah ketika berada di depan komputer. 

1. Beri jarak 60 – 65 cm antara mata dengan layar komputer 
2. Pusat layar komputer membentuk sudut 10-15 derajat di bawah mata 
3. Kenali aturan 20-20-20. 20 menit melihat objek berjarak 20 kaki selama 20 detik.
4. Berhenti menatap komputer selama 15 menit ketika sudah 2 jam menatap layar komputer
5. Perbanyak berkedip dan juga gunakan tetes mata untuk mencegah mata kering
6. Hindari menatap layar komputer di ruang gelap
7. Cek rutin kondisi mata setahun sekali
8. Jika menggunakan lensa kontak, sesekali gunakan kacamata untuk mencegah mata kering

Langkah-langkah tersebut adalah langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah mata lelah akibat terlalu lama menatap komputer. 

(RRY)